Burnout mengurangi produktivitas tenaga kerja, karyawan lebih cenderung mengambil cuti sakit, sementara ada kehilangan minat dalam tugas profesional. Tantangan bagi seorang pemimpin adalah menemukan cara untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Hal ini juga membantu bagi para profesional untuk mengetahui tentang langkah-langkah pencegahan kelelahan.
Profesional yang bekerja di berbagai industri rentan terhadap kelelahan profesional. Istilah ini pertama kali dikemukakan oleh psikiater H. Fredenberg. Pada awalnya, sindrom burnout dimanifestasikan oleh penurunan kekuatan, perasaan hampa, dan hilangnya minat dalam pengembangan profesional. Kemudian muncul manifestasi fisik dari stres, antara lain gangguan pencernaan, sakit kepala, peningkatan tekanan darah, dan penyakit kulit.
Apakah ada cara untuk memerangi kelelahan?
Stres di tempat kerja mengurangi produktivitas dan juga berkontribusi pada memburuknya hubungan tim. Seorang pemimpin yang rasional tertarik pada langkah-langkah untuk mencegah kejenuhan profesional, karena kurangnya motivasi dan sikap formal karyawan terhadap tugas mereka secara negatif mempengaruhi proses bisnis. Berikut adalah beberapa panduan yang bermanfaat.
- Pelatihan olahraga dan diet seimbang mengurangi tingkat stres. Penting untuk menghindari minum kafein, alkohol, dan merokok.
- Jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog. Spesialis bukanlah musuh, tetapi sekutu dalam perang melawan stres dan depresi.
- Kegagalan untuk merencanakan waktu sering menimbulkan kecemasan dan ketegangan. Penting untuk belajar bagaimana memprioritaskan. Tidak diinginkan untuk menunda hal-hal penting untuk malam itu. Tanggung jawab pekerjaan dapat dianalisis dan didistribusikan secara merata.
- Iklim psikologis yang menguntungkan adalah kunci produktivitas. Hubungan yang baik dengan rekan kerja dan atasan Anda akan membuat Anda merasa nyaman di tempat kerja.
Stres terus-menerus meningkatkan kadar kortisol (hormon yang menyebabkan stres). Zat ini tidak hanya meningkatkan kecemasan, tetapi juga mengurangi kemampuan untuk memecahkan masalah secara konstruktif. Menurut penelitian, 29% orang yang menderita atau menderita stres tidak tahu tindakan apa yang harus diambil, dan 89% karyawan di perusahaan Rusia percaya bahwa manajemen tidak mengambil tindakan untuk memerangi kelelahan karena mereka tidak peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan karyawan … …
Aromaterapi untuk pencegahan kelelahan
Dengan bantuan minyak esensial, Anda dapat menciptakan iklim yang menguntungkan dalam tim, mengurangi tingkat ketegangan dan stres. Perusahaan Jepang selalu selangkah lebih maju dalam mengembangkan metode untuk meningkatkan kinerja. Aroma cendana, lemon, cypress atau eucalyptus digunakan di ruang pertemuan dan kantor eksekutif Jepang. Lavender dan rosemary adalah antidepresan alami, sehingga digunakan dalam kaleng. Berikut adalah beberapa aroma yang dapat meningkatkan produktivitas:
- geranium - memberi rasa aman, membangkitkan kreativitas. Aroma ini dapat digunakan di biro iklan;
- melati - meningkatkan kepercayaan diri, mencegah keputusan tergesa-gesa. Aroma tanaman ini direkomendasikan untuk digunakan di ruang pertemuan;
- mint - meningkatkan konsentrasi. Membantu mengumpulkan pikiran. Aroma mint sangat berguna bagi mereka yang bekerja dengan angka.
Jika dulu pekerjaan yang menarik telah berubah menjadi rutinitas, maka Anda harus memperhatikan saran yang diberikan di atas. Selain itu, Anda tidak boleh melupakan istirahat. Jika liburan Anda masih jauh, maka pada akhir pekan berikutnya Anda bisa pergi ke spa, ke kafe favorit Anda atau city tour yang seru.
