Transisi dari musim panas ke musim gugur dan cuaca hujan sering mempengaruhi tubuh manusia dengan depresi, kelelahan dan penurunan kinerja. Keseimbangan yang tepat antara kekuatan dan aksen cerah akan membantu meningkatkan produktivitas di tempat kerja.
Langkah 1. Aksen cerah dalam pakaian
Musim gugur bukanlah alasan untuk menyembunyikan diri Anda dalam warna hitam dan abu-abu. Perpanjang perasaan musim panas dengan kaus dan aksesori berwarna cerah. Pilih warna hangat: pasir, moka, tomat, zaitun, kacang hijau, salmon, dll.
Syal atau payung warna-warni akan membuat Anda senang dengan keceriaannya. Dari perhiasan, pilih perhiasan emas dan putih - mereka menenangkan. Tas cerah juga akan menyenangkan Anda dengan pengingat hari-hari yang hangat.
Langkah 2. Menciptakan kenyamanan di tempat kerja
Adalah keliru untuk percaya bahwa untuk suasana kerja yang aktif, suasana di tempat kerja harus murni bisnis. Seseorang menghabiskan sebagian besar hari mereka di tempat kerja, jadi mengapa tidak membawa sedikit kesederhanaan ke lingkungan kerja?
Pertama, rapikan tempat kerja Anda, letakkan semuanya pada tempatnya, singkirkan informasi yang tidak relevan (hapus catatan lama, folder, dll., pindah). Bunga rumah di dekat komputer akan mengurangi radiasi negatif dari teknologi dan membantu merilekskan mata Anda. Hijau dan oranye telah terbukti meningkatkan mood bila dilihat selama 2-3 menit.
Unduh wallpaper lucu ke desktop komputer Anda: pantai, hutan yang disinari matahari, binatang lucu, dll. Ini juga bisa menjadi gambar motivasi dalam semangat “Istirahat? Sekarang kamu bisa bekerja."
Untuk meningkatkan produktivitas, Anda harus memiliki stiker pengingat cerah di bidang pandang Anda. Anda juga dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja dengan menggunakan daftar tugas untuk hari itu. Buat jadwal terlebih dahulu: dari malam hingga besok atau pagi hari saat ini hingga pukul 10.00.
Langkah 3. Pendidikan jasmani dan distribusi kekuatan
Tidur yang cukup untuk memaksimalkan produktivitas Anda di tempat kerja. Dapatkan kasur dan bantal ortopedi. Tidurlah paling lambat pukul 22-00 (ini adalah waktu optimal bagi tubuh untuk melewati fase tertidur dan masuk ke fase tidur berkepanjangan). Para ilmuwan mengatakan bahwa jika Anda selalu tertidur di 22-00 - 22-30, maka tidur nyenyak akan menjadi 4 jam ditambah tidur REM, ini cukup untuk "mengatur ulang" tubuh dan istirahat yang baik.
Cobalah untuk datang bekerja dalam suasana hati yang baik. Dengarkan musik favorit Anda saat mengemudi, jika Anda punya waktu - pergilah ke kedai kopi untuk minum kopi aromatik dan makan makanan favorit Anda.
Ketika kopi tidak menghilangkan rasa kantuk, dan sakit leher karena stres yang menumpuk di dalamnya, pendidikan jasmani akan menyelamatkan Anda. Angkat dan turunkan bahu Anda 10 kali, putar kepala Anda ke satu sisi dan yang lain sampai berhenti, seolah-olah Anda ingin mengatakan "tidak" 7-10 kali, regangkan sambil duduk. Tarik lutut sedikit ke atas dan angkat dan turunkan kaki beberapa kali. Dianjurkan untuk melakukan latihan sederhana ini setiap dua jam untuk membubarkan darah.
Untuk meredakan ketegangan di tangan (sindrom terowongan karpal atau sindrom "tikus komputer", ketika tangan lelah bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama), belilah expander pergelangan tangan. Anda dapat mengalihkan perhatian dari pikiran buruk dengan bantuan gesekan: pegang pensil atau pena di telapak tangan Anda dan gosok dengan susah payah, seolah-olah Anda ingin menyalakan api dengan benda ini.
Distribusikan energi Anda dengan benar. Kasus-kasus yang membutuhkan tekanan mental yang panjang paling baik dilakukan dari 10-00 hingga 12-00 dan dari 13-00 hingga 15-00, ini adalah periode paling aktif. Jangan abaikan makan siang lengkap (lebih disukai sup hangat yang hangat), dan pada pukul 15-00 tidak ada salahnya menyegarkan diri Anda dengan makanan berprotein: 100 gram pistachio, almond dengan beri kering atau roti lapis gandum hitam dengan keju / salmon akan mengisi kembali sumber energi yang dihabiskan.
Jika kelelahan berlanjut, dan suasana hati dari hari ke hari meninggalkan banyak hal yang diinginkan, berkonsultasilah dengan dokter, mungkin Anda tidak memiliki cukup vitamin atau penyakit kronis yang mencegah tubuh berfungsi secara normal.
