Jika hari kerja setiap kali membawa kelelahan dan perasaan waktu yang membosankan dihabiskan, maka kemungkinan besar itu dimulai dengan tidak benar. Agar tidak tertidur di tempat kerja, melainkan diisi dengan energi, beberapa aturan akan membantu.
Aturan 1.
Minum cairan, tubuh terbangun dari cairan. Di pagi hari, Anda bisa minum kopi dalam porsi kecil 50 ml, kafein menekan kantuk. Teh hijau memiliki efek relaksasi dan menyegarkan. Atau kakao, mengandung magnesium, yang menyegarkan.
Aturan 2.
Kelelahan terjadi dalam 2-3 jam setelah dimulainya hari kerja. Akupresur shiatsu akan membantu mengatasinya untuk meningkatkan efisiensi. Searah jarum jam, dengan tangan yang bersih dan hangat, pijat titik-titik wajah dan kepala: di antara alis, di fossa dagu, di daerah tonjolan oksipital. Setiap titik harus dipijat masing-masing selama 30 detik. Pijat ini harus dilakukan 2-3 kali selama hari kerja.
Aturan 3.
Minyak atsiri dapat membantu Anda merasa berenergi dan meredakan ketegangan. Anda tidak dapat menyalakan lampu aroma di kantor, dalam hal ini aromakulon akan datang untuk menyelamatkan. Wewangian akan mempertahankan aroma untuk waktu yang lama, tetapi pada saat yang sama orang lain tidak akan merasakannya dengan jelas. Minyak mint dan lemon memiliki sifat menyegarkan, dan minyak jeruk manis juga merangsang otak.
Aturan 4.
Di tempat kerja, jangan lupakan camilan, tetapi Anda harus memilih makanan penyegar yang tepat. Misalnya, apel sangat menyegarkan, anggur dan pir - mengaktifkan kerja otak, kacang-kacangan mampu memulihkan kekuatan dan meningkatkan daya ingat, dan buah-buahan kering diperlukan untuk konsentrasi.
Aturan 5.
Bangun dari meja Anda secara berkala dan lakukan senam ringan di leher, lengan, dan kaki Anda. Jangan lupa untuk ventilasi kantor.
