Betapa sulitnya terkadang mengejar ritme kerja setelah liburan, liburan, atau bahkan akhir pekan! Pikiran tentang pekerjaan membuat Anda menjadi melankolis dan putus asa, tangan menyerah, dan seseorang tidak memikirkan apa pun kecuali kembali ke rumah sesegera mungkin, ke sofa kesayangannya dan tidak melakukan apa pun.
instruksi
Langkah 1
Jangan menangani semua masalah pekerjaan sekaligus - mulailah dari yang kecil, tapi jangan main-main. Jangan menutupi kemalasan dengan depresi liburan dan kesedihan.
Langkah 2
Dalam semangat bekerja, jangan berlebihan. Jangan mengambil terlalu banyak - tidak ada lembur di minggu pertama setelah liburan atau liburan. Lihatlah situasinya lebih dekat, buat rencana kerja untuk dua minggu ke depan, urutkan surat Anda. Atur meja Anda jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya sebelum akhir pekan.
Langkah 3
Beristirahatlah dari pekerjaan setiap 20 menit, Anda bahkan dapat melakukan latihan sederhana jika lingkungan kerja memungkinkan. Saat makan siang, pastikan untuk pergi ke luar - bahkan beberapa menit di udara segar akan berguna. Lebih baik duduk di bangku di taman daripada tinggal di kantor dan mengobrol dengan rekan kerja.
Langkah 4
Berbicara tentang obrolan. Kembali dari liburan, terutama dari luar negeri, cobalah untuk tidak mengganggu kolega Anda dengan cerita tanpa akhir tentang keindahan resor tepi laut - tidak semua orang memiliki kesempatan untuk bersantai dengan selera, cerita Anda mungkin mengganggu seseorang.
Langkah 5
Rencanakan untuk meninggalkan liburan Anda di tengah minggu. Akan lebih mudah bagi tubuh untuk membiasakan diri dengan ritme baru jika Anda mulai bekerja pada hari Kamis, tetapi mulai Senin, biasakan diri Anda dengan jadwal kerja: cobalah untuk bangun pagi, makan siang pada waktu yang sama, dan pergi ke tempat tidur tepat waktu.
Langkah 6
Setelah bekerja, pastikan untuk berjalan kaki, misalnya, turun dari transportasi beberapa halte lebih awal dan berjalan pulang. Udara segar akan menenangkan Anda dan membuat Anda siap untuk tidur nyenyak.
Langkah 7
Jika benar-benar semua yang ada di kantor mengganggu Anda, bantu diri Anda dengan metode tradisional. Ambil tingtur peony atau mint - manfaatnya akan terlihat. Jangan terbawa oleh minuman energi, alkohol, dan kopi - pilihlah cara alami untuk merangsang aktivitas, misalnya serai, eleutherococcus, atau ginseng. Makan lebih banyak apel, keju rendah lemak, kacang-kacangan, dan makanan laut. Pantau isi perut Anda dan jangan makan berlebihan di malam hari.
