Masing-masing dari kita memiliki situasi ketika kita tidak dapat mengingat informasi penting pada saat yang paling penting. Tetapi ada cara untuk meningkatkan daya ingat, serta proses menghafal itu sendiri.
Pertama-tama, perhatikan nutrisi, karena fungsi normal otak tergantung pada variasi makanan. Yang paling berguna dalam hal ini adalah produk yang mengandung vitamin kelompok B, vitamin A, C, K, E. Setiap vitamin bertanggung jawab atas satu atau lain aspek dari berfungsinya aktivitas otak yang baik, yang memungkinkan Anda mempertahankan memori yang baik, mencegah reaksi lambat, cepat lelah. Penting untuk daya ingat yang tajam dan aktivitas otak yang baik agar tubuh tidak kekurangan zat besi dan asam folat. Untuk meningkatkan daya ingat, diet harus mengandung makanan seperti daging merah, kentang jaket, hati sapi, roti gandum hitam, pisang, susu, yogurt, oatmeal, apel, soba, buah dan sayuran segar, ikan berlemak, minyak biji rami dan kenari….
Studi ilmiah telah dilakukan, sebagai hasilnya telah terbukti bahwa ada latihan yang membantu mengembangkan memori hingga 10 persen: Anda hanya perlu menggerakkan mata Anda dari sisi ke sisi selama tiga puluh detik secara bersamaan. Latihan ini meningkatkan koordinasi belahan otak, dan juga membantu mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk memori manusia.
Untuk melatih daya ingat, Anda harus sering bermain catur, lotre, memecahkan teka-teki, dan teka-teki silang. Permainan panjang berkontribusi pada pengembangan perhatian dan memori, dan otak bekerja lebih aktif. Aspek pertama dari memori yang tajam adalah perhatian. Jika Anda berkonsentrasi dan mempelajari materi dengan cermat, dan juga mendapat kesan yang jelas, maka tidak akan sulit bagi Anda untuk mengingatnya, bahkan dalam waktu singkat. Lima menit belajar dengan cermat sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang baik. Gunakan tidak hanya memori visual saat mempelajari materi, tetapi ucapkan dengan lantang. Studi akan lebih bermanfaat jika Anda memvisualisasikan apa yang sedang dipelajari dalam gambar.
Untuk mengaktifkan sirkulasi serebral, aktivitas fisik secara teratur diperlukan. Biarlah latihan fisik dilakukan dua sampai tiga kali seminggu, itu akan membantu meningkatkan daya ingat. Latihan olahraga mendorong pertumbuhan ujung saraf, yang pada gilirannya bertanggung jawab untuk meningkatkan proses mengingat dan mencegah gangguan memori. Perhatian khusus harus diberikan pada latihan aerobik.
Ada suplemen makanan untuk meningkatkan daya ingat, mereka mengandung ekstrak akar emas, Centela asiatica, Ginkgo biloba, dll. Suplemen makanan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke otak, serta membantu merangsang aktivitas intelektual. Semua ini memiliki efek positif pada memori dan meningkatkannya.
Tetapi mekanisme paling sukses yang membantu memperkuat ingatan adalah pengulangan informasi yang sering. Dalam hal ini, materi harus diulang pada interval pendek.
Penghafalan yang paling sukses terjadi berkat sistem asosiasi yang terorganisir. Penting untuk membentuk asosiasi yang beragam dengan fakta, menghafalnya dan dengan demikian membangun hubungan yang erat di antara mereka. Memikirkannya untuk waktu yang lama akan mempercepat proses menghafal, dan juga meningkatkan tingkat kualitas memori.
Jadi, untuk meningkatkan daya ingat, Anda perlu melakukan latihan fisik, makan dengan baik, mencurahkan waktu yang cukup untuk proses menghafal.
