Suasana kantor dan urusan monoton yang membuat tertekan, memaksa tubuh menuntut istirahat. Anda mulai menguap, mata Anda terpejam, dan kepala Anda tidak ingin memikirkan pekerjaan sama sekali. Anda dapat menghindari keadaan ini dan tidak ingin terus-menerus tidur di tempat kerja jika Anda berusaha dan mengikuti langkah-langkah sederhana.
instruksi
Langkah 1
Tidur yang cukup. Agar tidak tertidur di tempat kerja, Anda perlu istirahat dengan benar di malam hari. Orang dewasa membutuhkan setidaknya delapan jam tidur. Bahkan jika Anda tidak mampu menghabiskan begitu banyak waktu untuk tidur, cobalah setidaknya tidur sebelum tengah malam. Anda harus pergi tidur dalam keheningan dan kegelapan, dan tidak di bawah TV atau musik yang berfungsi.
Langkah 2
Minum sobat. Banyak pekerja kantoran mencoba menghibur diri dengan kopi, tetapi minuman instan tidak memiliki kandungan kafein yang nyata di dalamnya. Jika mesin kopi tidak tersedia untuk Anda, pergilah ke matras. Minuman ini mengandung sejumlah besar nutrisi yang menyehatkan tubuh, membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan daya ingat.
Langkah 3
Memiliki makanan ringan. Penuhi tubuh dengan energi untuk bekerja, makan setiap dua hingga tiga jam. Misalnya buah segar, kerupuk, buah kering, atau kacang-kacangan.
Langkah 4
Jangan makan berlebihan saat makan siang. Terlalu banyak makanan akan menyebabkan darah mengalir ke perut untuk pencernaan, meninggalkan organ lain di latar belakang. Ini akan mengarah pada fakta bahwa Anda akan sangat mengantuk, yang tidak akan dapat Anda lakukan di tempat kerja.
Langkah 5
Mengobrol dengan rekan kerja. Percakapan aktif, lelucon, dan topik yang menarik akan membantu Anda melepaskan diri dari kantuk dan menyegarkan diri.
Langkah 6
Ikuti kursus multivitamin. Kantuk di musim semi atau musim gugur dapat dijelaskan oleh kekurangan vitamin, yaitu kekurangan vitamin. Jika Anda tidak ingin makan satu pon buah dan sayuran sehari, gantilah dengan pil. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membeli multivitamin apa pun. Sangat diharapkan bahwa satu persiapan menggabungkan vitamin dan mineral.
