Gaya hidup aktif dan beberapa keadaan lain memaksa pekerja kantor untuk menguap dan terus-menerus menahan diri dalam keinginan untuk tidak berbaring di atas meja. Mereka yang tidak ingin kehilangan posisi karena mata setengah tertutup harus belajar mengatasi kelelahan dan menghilangkan keinginan untuk tidur siang.
instruksi
Langkah 1
Lakukan beberapa latihan. Mengubah jenis aktivitas dari mental ke fisik akan memberikan hasilnya. Bangun dari meja, berjalan di sekitar kantor. Ingat pemanasan reguler dari pelajaran pendidikan jasmani di sekolah dan ulangi beberapa latihan darinya - lakukan ayunan tangan, tekuk, jongkok.
Langkah 2
Cuci diri Anda dengan air dingin. Tindakan ini akan memberikan rasa segar dan "menghilangkan" kepenatan. Untuk gadis yang berisiko merusak riasan mereka dengan mencuci, ada sedikit trik: basahi tisu dengan air dan oleskan ke wajah Anda, hindari area mata. Jangan lupa untuk menyegarkan leher Anda dan, jika mungkin, area décolleté.
Langkah 3
Ambilah cemilan. Kelelahan dan kantuk yang menyerang selama jam kerja dapat dijelaskan oleh kurangnya nutrisi untuk fungsi normal tubuh. Gantikan mereka dengan camilan kecil. Misalnya, makan buah (apel, pisang), cokelat (sebaiknya yang pahit), atau kue kering.
Langkah 4
Minum teh hijau. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kopi tidak selalu menyelamatkan pekerja kantor yang tertidur. Paling sering, yang terakhir tidak memiliki efek yang diinginkan, karena minuman instan tidak memiliki sifat rekannya yang baru diseduh. Karena itu, jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk minum secangkir espresso alami, yang akan memberi Anda dorongan semangat selama beberapa jam, buatlah sendiri teh hijau. Ini akan memulihkan kekuatan, memberi energi, dan efek ini akan berlanjut hingga akhir hari kerja.
Langkah 5
Berjalan-jalan di udara segar. Pergi ke balkon, teras, atau bahkan di luar. Menghirup udara luar, yang tidak rusak oleh pengaruh AC dan oleh karena itu tidak kehilangan sebagian besar kelembaban, Anda akan merasakan gelombang energi dan akan siap untuk kembali bekerja.
