Agar dapat bekerja dengan baik dan efisien dari hari ke hari, Anda harus memiliki kapasitas kerja yang tinggi. Kualitas pekerjaan meliputi hasil kumulatif dari produktivitas, akurasi, keandalan, operasi bebas masalah dan indikator penting lainnya. Kemampuan untuk bekerja dengan kualitas tinggi memastikan waktu kerja yang tinggi. Namun, ia cenderung jatuh, tersesat dan menghilang. Ada beberapa cara untuk meningkatkan kinerja. Secangkir kopi kental setiap setengah jam tidak termasuk dalam daftar ini. Ini adalah metode yang sangat tidak berbahaya dan terjangkau.
instruksi
Langkah 1
Tetapkan rezim yang stabil hari ini. Para ahli mengatakan bahwa ini adalah cara paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan kinerja Anda sendiri. Ini adalah yang paling diremehkan dan tidak disukai oleh kami (sangat membosankan untuk mengatur setiap hari). Namun demikian, justru ritme diurnal yang stabil, berdasarkan siklus alami semua makhluk hidup di bumi, itulah kondisi terpenting untuk mengisi kembali efisiensi tinggi. Rezim yang benar hari ini adalah tidur penuh (untuk beberapa itu adalah 5-6 jam, untuk seseorang 9-10), sedikit bangun pagi, bangun siang yang kuat, istirahat malam dan lagi tidur malam.
Langkah 2
Singkirkan penyumbatan di tempat kerja Anda. Jika Anda seorang pekerja kantoran, cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengeluarkan setiap lembar kertas terakhir dari meja Anda. Duduk di meja yang bersih, minum air, tarik napas dan mulai bekerja. Dapatkan apa yang Anda butuhkan sesuai kebutuhan. Bagaimanapun, Anda akan memastikan bahwa lebih dari setengah dari apa yang telah Anda bersihkan tidak kembali ke meja.
Langkah 3
Jaga udara segar. Jika tidak ada AC, beri ventilasi pada area tersebut secara sering dan teratur. Kurangnya oksigen secara nyata mempengaruhi tingkat kinerja, menurunkannya dengan tajam.
Langkah 4
Cobalah untuk mengubah sesuatu di tempat kerja Anda. Misalnya, menata ulang meja, kabinet, mengganti pencahayaan (misalnya, mengganti lampu meja yang dingin mematikan dengan lampu dengan kap lampu yang memberi cahaya hangat). Omong-omong, para ahli mengatakan bahwa warna kuning menyegarkan dan mengaktifkan aktivitas otak. Tempatkan di meja Anda atau gantung di dinding tempat pandangan Anda jatuh, benda berwarna kuning (teduh, nada). Sesekali alihkan pikiran Anda dari alur kerja dan renungkan saja. Untuk menghindari eksitasi berlebihan dari kuning yang kaya, para ahli merekomendasikan untuk membatasi / mengarsirnya dengan hijau.
Langkah 5
Lakukan sedikit pemanasan dari waktu ke waktu. Ini adalah cara yang bagus untuk merevitalisasi otot dan persendian yang kaku. Perhatian khusus harus diberikan pada pemanasan otot-otot leher, tangan, dan kaki. Bagian tubuh kita inilah yang memiliki jumlah mekanoreseptor maksimum, yang efeknya merangsang otak.
Langkah 6
Sertakan makanan peningkat kinerja dalam diet Anda. Pertama-tama, ini adalah kacang-kacangan, wortel, jahe, ikan berlemak, aprikot kering, udang. Namun sebaiknya hindari penggunaan gula-gula, karena banyak vitamin B dihabiskan untuk pencernaan mereka, yang diperlukan untuk kerja aktif otak. Cokelat hitam bisa menjadi sumber karbohidrat cepat yang dapat diterima.
