Satu dari sepuluh berisiko terkena serangan mental. Keberadaan serangan kecemasan mendadak diketahui belum lama ini. Alasan mengapa masalah ini terjadi masih sedikit yang diketahui. Banyak orang tidak tahu bagaimana cara mengatasi kepanikan.
Serangan mental atau panik adalah serangan tiba-tiba dari rasa takut yang ekstrem. Ini berkembang pesat dan mencapai klimaksnya dalam hitungan menit. Timbulnya penyakit tidak tergantung pada waktu hari. Penyakit ini dapat dimulai bahkan saat tidur.
Penyebab terjadinya
Sifat panik bisa sekali saja atau menjadi sinyal adanya masalah mental yang serius. Serangan panik dapat disebabkan oleh hilangnya keseimbangan psikologis.
Pada gilirannya, mereka memprovokasi:
- menekankan;
- penyakit somatik atau mental;
- kelelahan kronis;
- obat perangsang;
- kehadiran masalah.
Pada masa remaja, serangan pertama biasanya terjadi. Kepanikan dapat dimulai selama kehamilan, setelah kelahiran bayi, selama menopause. Penyakit ini memicu perubahan signifikan pada latar belakang hormonal tubuh.
Prasyarat internal penyakit ini meliputi: penyakit neuropsikis, alkoholisme, kecanduan narkoba. Dengan tidak adanya masalah kesehatan tertentu, penyakit tidak muncul.
Serangan panik bukan satu-satunya tanda gangguan. Patologi didiagnosis berdasarkan beberapa kriteria:
- peningkatan keringat;
- menggigil;
- panas dingin;
- peningkatan detak jantung dan detak jantung;
- merasa sesak napas;
- sakit perut disertai mual;
- ketidaknyamanan di sisi kiri dada;
- pusing;
- pusing;
- perasaan "merinding"
- mati rasa anggota badan;
- kehadiran perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi;
- takut mati, menjadi gila, melakukan perbuatan yang tidak dapat diperbaiki.
Dari sejumlah besar manifestasi dalam serangan panik, setidaknya empat digabungkan. Pada saat yang sama, kecemasan tidak meninggalkan pasien selama sepuluh menit. Setelah penyakit masuk ke tahap baru, diwujudkan dalam bentuk takut keluar, naik angkutan umum.
Semakin lama kondisi ini berlangsung, semakin tinggi risiko terkena depresi dengan penurunan aktivitas sosial, peningkatan kelelahan, penurunan nafsu makan, dan gangguan tidur.
Metode pengobatan
Anda dapat mengontrol dan meredakan kejang sendiri. Penting untuk mengikuti instruksi dengan tepat.
Mandiri
Ada beberapa metode, namun, kontrol pernapasan dianggap paling efektif: Pernapasan diperlambat menjadi empat hingga lima napas per menit. Ambil napas sedalam mungkin, tahan napas selama beberapa detik dan buang napas dalam-dalam.
Adalah optimal untuk melakukan tindakan dengan mata tertutup untuk merasakan pergerakan paru-paru dan otot. Kepanikan mereda setelah beberapa napas. Segera masalahnya hilang sepenuhnya.
Jika Anda menemukan tanda-tanda serangan mental, Anda harus menghubungi terapis. Spesialis akan mengirim Anda untuk analisis yang diperlukan dan elektrokardiogram.
Konsultasi tambahan dari ahli endokrinologi, paru, ahli jantung dan neuropatologi dimungkinkan. Perawatan dipilih secara individual.
Kemungkinan ada tiga opsi:
- mengambil kursus obat-obatan khusus;
- hipnose;
- psikoterapi.
Pengobatan
Menyingkirkan dengan obat-obatan adalah cara yang paling populer. Hal ini paling efektif dalam mengobati gangguan tersebut. Yang paling umum adalah obat penenang, antidepresan, antipsikotik.
Dalam setiap kasus, pengobatan dilakukan dengan mempertimbangkan perjalanan penyakit dan adanya gejala yang menyertai masalah tersebut. Perawatan berlangsung dalam dua tahap. Pada awalnya, serangan psikis dihilangkan.
Yang kedua, profilaksis dilakukan untuk mengecualikan terulangnya serangan dengan konsekuensinya di masa depan. Obat penenang menghilangkan manifestasi dalam 15-20 menit.
Namun, kerugian signifikan dari opsi ini adalah kemungkinan membiasakan diri dengan obat-obatan dan pengembangan ketergantungan pada mereka. Setelah itu, tindakan tidak membawa kelegaan. Penggunaan yang tidak teratur menyebabkan peningkatan serangan panik.
Obat penenang tidak dapat sepenuhnya mengatasi penyakit. Mereka hanya menghilangkan gejala sementara. Untuk alasan ini, obat-obatan digunakan sebagai tambahan daripada sarana dasar.
Depresan tidak hanya membantu menghilangkan, tetapi juga menghilangkan kecemasan yang berlebihan, ketakutan yang tidak masuk akal, dan menghancurkan serangan panik.
Antipsikotik bertindak sebagai adjuvant. Mereka memiliki efek halus pada tubuh dengan bantuan yang sangat baik dari gejala yang menyertai serangan.
Pada tahap kedua, hasil yang dicapai dikonsolidasikan. Terapi stabilisasi diterapkan. Bersamaan dengan perawatan, manifestasi sekunder dari masalah dihilangkan.
Spesialis dimulai dengan penunjukan dosis minimum dengan kontrol wajib tindakan. Penggunaan obat penenang dan antidepresan untuk pengobatan sendiri tidak dapat diterima.
Dengan pendekatan yang kompeten dan penerapan semua rekomendasi, penyembuhan secara praktis dijamin. Untuk pertarungan yang lebih efektif, pendekatan terpadu digunakan.
Psikoterapi dan hipnosis
Seiring dengan obat-obatan, spesialis menggunakan psikoterapi. Perjalanannya berlanjut setelah penarikan obat untuk memudahkan proses pengobatan.
Sesi dimulai dengan gejala dan diakhiri dengan psikoterapi mendalam. Pertama, masalah dilihat sebagai gejala. Dokter membantu memahami perkembangan serangan, merekomendasikan metode independen untuk menghadapinya. Biasanya durasi panggung tidak melebihi tiga bulan.
Saat melakukan sesi mendalam, alasan yang memicu kepanikan terungkap. Pekerjaan jangka panjang bisa memakan waktu bertahun-tahun. Dokter sedang mempelajari dunia batin pasien. Pada akhirnya, penyebab itu sendiri dihilangkan.
Psikolog mengajarkan pasien untuk berkonsentrasi pada kelebihannya, dan bukan pada pencarian kekurangannya sendiri. Sikap optimis dan berpikir positif akan membantu menyingkirkan penyakit. Maka dijamin tidak akan ada serangan panik kembali.
Menggabungkan obat dan psikoterapi membantu mempercepat proses penyembuhan. Teknik ini memungkinkan Anda untuk melatih algoritme tindakan selama kemungkinan serangan di masa mendatang.
Psikiater mempraktekkan hipnosis sebagai metode penyembuhan. Inti dari metode yang efektif sederhana: selama hipnosis, pasien menerima sikap yang membebaskannya dari kecemasan.
Setelah sesi, pasien merasa ringan, ceria dan energi. Kerugian yang signifikan dari hipnosis adalah durasi efek yang singkat dan metode yang tidak universal.
Pencegahan masalah
Orang dengan kecemasan meningkat sering hidup dalam stres kronis. Dia menurunkan stabilitas organisme dari titik kritis. Jerami terakhir yang memicu serangan psikis dapat berupa keadaan yang tidak terduga, misalnya, konflik kecil di tempat kerja.
Ada rekomendasi sederhana untuk membantu memperbaiki kondisi Anda dan mengurangi stres emosional. Risiko mengembangkan penyakit berkurang. Salah satu teknik ini adalah mandi kontras.
Bergantian air panas dan es akan membantu meningkatkan mood Anda. Anda dapat menggunakan metode ini sebagai penguatan umum.
Penting untuk mencuci diri sendiri, hanya dengan begitu efeknya mungkin. Selalu mulai prosedur dengan air hangat. Yang es menggantikannya setelah beberapa detik.
Metode pencegahan selanjutnya adalah relaksasi otot. Ada banyak cara untuk bersantai. Anda dapat dengan mudah menemukan opsi yang tepat. Sistem saraf menderita kekurangan tidur yang konstan. Tidur yang cukup akan membantu Anda menghindari kecemasan.
Aktivitas fisik sangat bermanfaat. Penting untuk memilih intensitas yang tepat. Syarat utamanya adalah mendapatkan kesenangan. Baru kemudian ada manfaat bagi jiwa.
Makan secara teratur akan menjaga gula darah Anda pada tingkat yang sehat. Ini mengurangi risiko mengembangkan masalah. Lebih baik mengecualikan stimulan dalam bentuk kopi, minuman energi, alkohol, dan rokok.
Serangan panik dapat dicegah. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengendalikan emosi Anda sendiri dan memantau kesehatan mental Anda.
