Setiap detik penghuni kota metropolitan mengalami stres kerja. Pertama-tama, penyebab utama stres adalah kondisi kerja dan karakteristik pribadi karyawan. Bagaimana cara mengatasi kelelahan dan neurosis?
Menurut statistik, 62% populasi memiliki minggu kerja yang panjang dan dipaksa untuk bertahan dengan jadwal kerja yang tidak teratur. Tentu saja, tubuh menumpuk kelelahan selama waktu ini, kelelahan psikoemosional terjadi.
Karyawan berhenti menilai kemampuannya secara memadai, dan harga dirinya jatuh, dan, akibatnya, efisiensi tenaga kerja. Karena seseorang tidak dapat lagi mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk bekerja.
Penyebab utama stres adalah:
- Sejumlah besar informasi yang diterima (karyawan tidak punya waktu untuk menutupi seluruh proses pekerjaan);
- Distribusi waktu kerja yang salah;
- Tidak ada struktur yang jelas dalam organisasi (tujuan ditetapkan secara tidak benar);
- Tidak ada kemajuan karir;
- Terlalu banyak waktu henti (tidak bekerja);
- Kurang motivasi;
- Konflik pribadi dalam tim.
Bagaimana cara Anda mengatasi stres di tempat kerja? Ada beberapa aturan sederhana:
- Buat jadwal kerja - mulai buku harian dan rencanakan setiap hari dengan ketat.
- Luangkan waktu untuk beristirahat - buat aturan sendiri bahwa ketika Anda berjalan keluar dari pintu perusahaan, Anda lupa tentang pekerjaan. Cabut telepon Anda satu jam sebelum tidur dan di akhir pekan. Rekan kerja Anda perlu memahami bahwa Anda memiliki waktu pribadi.
- Berjalan kaki 20 menit setiap hari, aliran udara segar ke kepala menghasilkan aktivitas otak.
- Baca buku - buatlah sendiri pilihan literatur yang menarik, bukan untuk belajar di tempat kerja, tetapi untuk kesenangan.
- Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengontrol semuanya setiap saat. Orang yang mencoba mengendalikan segalanya paling rentan terhadap stres.
- Hindari orang yang mudah tersinggung dan situasi konflik, jangan bereaksi terhadap provokasi, diam dan bijaksana. Bagaimanapun, argumen tidak akan memberi Anda kesenangan.
Temukan jalan tengah di tempat kerja Anda - Anda tidak boleh terlalu bertanggung jawab pada diri sendiri dan Anda tidak boleh sepenuhnya bersantai dan duduk bermain solitaire di komputer. Nikmati alur kerja Anda. Kurang gugup!
