Bagaimana Anda beristirahat di malam hari memengaruhi produktivitas Anda keesokan harinya. Sangat penting bahwa sisanya efektif.
instruksi
Langkah 1
Aturan dasar istirahat yang efektif adalah bahwa pekerjaan harus tetap di tempat kerja. Terkadang lembur tidak dapat dihindari, tetapi stres ekstra yang konstan setelah seharian bekerja keras akan membuat sistem saraf Anda kelelahan.
Langkah 2
Segera setelah bekerja, curahkan 15-20 menit untuk menyelesaikan ketenangan dan keheningan. Lingkungan yang santai akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari tugas kerja yang sulit ke pikiran relaksasi dan kesenangan. Biarkan itu menjadi semacam ritual - relaksasi 15 menit.
Langkah 3
Tidak semua yang Anda anggap sebagai relaksasi adalah demikian. Misalnya, permainan komputer. Jika Anda bermain game penembak dan horor setelah bekerja, Anda terus membebani tidak hanya pikiran Anda, tetapi juga tubuh Anda, dan sama sekali tidak bermanfaat dan dengan percikan negatif. Dengan manfaat yang lebih besar, Anda bisa mengarahkan aktivitas mental ke membaca, dan aktivitas fisik ke olahraga. Kedua jenis kegiatan ini termasuk jenis rekreasi yang paling efektif dan produktif.
Langkah 4
Dedikasikan waktu untuk sesuatu yang Anda sukai atau sesuatu yang ingin Anda lakukan untuk waktu yang lama. Ciptakan hobi yang akan memberi Anda kesenangan dan relaksasi. Beberapa jam waktu luang sebagai pengganti permainan komputer dan TV akan terus mengembangkan Anda menjadi lebih baik, dan istirahat akan tampak seperti istirahat yang sesungguhnya.
Langkah 5
Cara lain yang efektif untuk bersantai adalah dengan menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman lama. Jika Anda sudah lama tidak mengunjungi kerabat karena pekerjaan tetap, tidak bertemu teman selama berbulan-bulan, maka sekarang adalah waktu terbaik untuk melakukannya.
