Mungkin cukup sulit untuk beristirahat dari hari yang melelahkan di tempat kerja: pikiran yang tidak menyenangkan setelah rapat dapat membuat Anda kewalahan atau pekerjaan yang dibawa ke rumah dapat membuat Anda kesal. Semua ini menyebabkan stres dan mengurangi efisiensi di tempat kerja.
Untuk menghilangkan stres dan ketegangan yang tidak perlu, Anda harus terlebih dahulu memisahkan pekerjaan dan rumah dengan jelas. Anda harus menyelesaikan hari kerja Anda tepat waktu dan meninggalkan semua pekerjaan Anda di kantor. Keterlambatan sampai larut malam dan pekerjaan yang dibawa ke rumah Anda mungkin didorong oleh atasan, tetapi tidak mungkin dibayar, dan, terlebih lagi, tidak ada yang akan mengembalikan waktu yang Anda habiskan jauh dari keluarga dan orang-orang terkasih.
Mulailah bersantai tepat setelah hari Anda berakhir saat masih di kantor. Duduk kembali di kursi Anda, matikan komputer Anda, singkirkan kertas-kertas Anda, dan tutup mata Anda. Tinggalkan semua masalah dan kekhawatiran hari ini di masa lalu - Anda akan menghadapinya dengan permulaan hari baru. Dalam perjalanan pulang, jangan memikirkan pekerjaan dan jangan menggulir hari Anda di kepala Anda, lebih baik menangkap sesuatu yang baru dan menyenangkan di lingkungan yang akrab, maka di rumah Anda sudah akan merasa sedikit istirahat.
Perawatan relaksasi
Mandi air panas, aromaterapi, pijat, dan musik yang menyenangkan membantu menghilangkan stres bahkan yang parah. Jika Anda sangat lelah, lebih baik sendirian dengan orang yang Anda cintai atau sendirian. Buatlah diri Anda mandi busa dengan garam laut, atau berendam di dalamnya dengan musik yang menenangkan. Setelah mandi, nyalakan lilin beraroma dan bersantailah dalam kegelapan dan keheningan. Jangan biarkan apa pun mengalihkan perhatian Anda. Mintalah pasangan Anda untuk memberikan pijatan lembut untuk meredakan ketegangan pada otot leher dan punggung Anda. Setelah itu, Anda perlu membungkus diri dengan jubah hangat dan minum teh herbal yang menenangkan dengan madu. Prosedur seperti itu mampu mengembalikan kegembiraan hidup, ketenangan dan kedamaian.
Kegiatan olahraga
Olahraga juga membantu menghilangkan ketegangan di seluruh tubuh, menjaga otot dalam kondisi yang baik dan meningkatkan jumlah endorfin dalam darah - hormon kebahagiaan. Setelah bekerja, akan sangat membantu untuk berjalan di sekitar kota daripada menggunakan transportasi umum. Langkah cepat atau jalan yang tenang dapat menghilangkan pikiran sedih, menghilangkan kecemasan dan membuat Anda sadar. Akan sangat bermanfaat untuk memulai jalan Anda dengan langkah cepat, dan kemudian secara bertahap memperlambat langkah Anda. Di pagi atau sore hari, pergilah joging di musim panas, ski dan seluncur es di musim dingin. Pada dasarnya, olahraga apa pun baik untuk Anda jika Anda menyukainya. Yoga, pergi ke gym, kebugaran, aerobik, berenang, menari - semua ini dapat memberi tubuh relaksasi yang diperlukan dan mengisinya dengan kekuatan baru. Bukan tanpa alasan bahwa perubahan aktivitas utama setelah hari kerja dianggap sebagai istirahat terbaik.
