Seorang karyawan modern, seperti tupai, memulai harinya dengan pekerjaan dan sering kali berakhir dengan pekerjaan itu. Dalam kondisi stres terus-menerus, satu-satunya cara untuk bersantai setelah seharian bekerja keras (dan bahkan selama itu) adalah makanan, rokok, atau termos dengan minuman keras yang disembunyikan untuk berjaga-jaga. Semua metode ini memiliki efek merugikan pada kesehatan dan mengurangi harapan hidup. Tetapi ada pilihan relaksasi lain yang berguna dan sederhana di tempat kerja.
Diperlukan
- - kertas;
- - musik yang menyenangkan;
- - kursi berlengan yang nyaman;
- - pendingin di dekatnya;
- - minyak esensial.
instruksi
Langkah 1
Alih-alih berselancar di media sosial untuk istirahat sejenak atau melelahkan mata Anda dengan e-book, lakukan latihan sederhana ini. Genggam tangan Anda dengan kunci, lakukan gerakan memutar memutar dengan kepala Anda, lakukan senam mata. Latihan sederhana ini tidak akan mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan, sebaliknya, mereka akan mendengarkan gelombang yang tepat.
Langkah 2
Beri ventilasi pada ruangan sesering mungkin. Masuknya udara segar akan memenuhi otak Anda dengan oksigen dan membantunya bekerja lebih efisien. Ingatlah untuk minum banyak cairan, yang akan meningkatkan kinerja tubuh Anda dan membuang racun yang tidak perlu. Aromaterapi juga merupakan cara yang baik untuk bersantai. Aroma jeruk dan bunga akan membangkitkan aktivitas otak, membantu Anda menemukan solusi baru untuk masalah dan menghilangkan rasa lelah.
Langkah 3
Cara yang baik untuk bersantai adalah dengan menyibukkan tangan Anda selama istirahat. Tapi jangan panik meraih mouse. Lebih baik ambil kertas dan coba sendiri dalam seni origami. Buat aturan untuk melipat satu angka sehari, dan segera tempat kerja Anda akan didekorasi dengan cara yang orisinal, dan Anda akan mendapatkan kesempatan untuk bersantai tanpa meninggalkan kursi kantor Anda.
Langkah 4
Jika dimungkinkan untuk memutuskan sambungan dari suara eksternal, teknik relaksasi akan membantu Anda. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5 hitungan. Lakukan ini beberapa kali, Anda akan merasakan otot-otot mengendur. Pada saat yang sama, Anda dapat membayangkan bahwa Anda berada di suatu tempat yang indah di mana kedamaian berkuasa. Pasang musik santai dan bermimpilah sedikit.
Belajarlah untuk bersantai!
