Dibutuhkan upaya untuk menjadi sukses di tempat kerja, tetapi tidak mungkin untuk terus-menerus di bawah tekanan. Terkadang seorang spesialis tidak dapat secara mental atau emosional melepaskan diri dari masalah yang sedang dipecahkan - ia terus berpikir dan tidak beristirahat bahkan dalam tidurnya. Untuk memulihkan diri, Anda harus dapat sepenuhnya beralih ke sesuatu yang lain.
instruksi
Langkah 1
Rencanakan waktu kerja dan waktu luang Anda. Ada orang yang tidak merencanakan liburan, sehingga tidak bisa teralihkan dari urusan bisnis. Mereka bekerja saat makan siang, mengambil dokumen dan file untuk dilihat di rumah. Gaya kerja ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Bahkan selama pekerjaan terburu-buru, perlu untuk memasukkan dalam rencana periode waktu tertentu ketika hal-hal disingkirkan.
Langkah 2
Singkirkan alat kerja saat Anda beristirahat. Kesalahan umum adalah meninggalkan lingkungan yang "terlalu bekerja" di dekat Anda. Saat Anda beristirahat, matikan komputer, tutup buku catatan, dan simpan. Bertindak seolah-olah hari kerja sudah berakhir, Anda harus segera membereskan semuanya dan pulang. Ini akan memakan waktu beberapa menit, tetapi tidak ada yang akan mengalihkan pikiran Anda.
Langkah 3
Arahkan energi Anda ke kerja fisik. Jika Anda merasakan gairah mental atau emosional yang kuat, jangan mencoba untuk beristirahat secara pasif - tidak ada yang akan berhasil, pikiran akan kembali ke tugas yang tertunda. Mengubah aktivitas akan membantu menghilangkan muatan energi. Apa pun mulai dari mencuci piring hingga berbelanja bahan makanan akan dilakukan. Temukan pekerjaan yang sangat berbeda dari pekerjaan Anda saat ini. Jika Anda memprogram, beralihlah ke aktivitas non-komputer.
Langkah 4
Lakukan olahraga ringan. Berdiri di kursi kosong, membungkuk ke depan, rilekskan bahu Anda dan ayunkan lengan Anda dari sisi ke sisi. Jika alat kerja Anda adalah pena, jabat tangan Anda; jika Anda sedang duduk di depan komputer, berjalan-jalan.
Langkah 5
Lakukan sesuatu yang berarti selama liburan Anda. Jika Anda membalik-balik majalah tanpa tujuan, pikiran mungkin kembali ke pekerjaan yang belum selesai. Jika Anda menulis frasa dari majalah yang meningkatkan motivasi atau tingkat pengetahuan, situasinya akan berubah secara dramatis.
Langkah 6
Buat tanda: di satu sisi tulis "Saya sedang bekerja", di sisi lain - "Saya sedang beristirahat." Beginilah cara toko menempatkan pesan "Buka / Akuntansi" di pintu. Saat Anda berhenti sejenak untuk beristirahat dan mendapati diri Anda sedang memikirkan pekerjaan, lihatlah kata-kata yang tepat.
