Setiap pagi kita semua bergegas untuk bekerja. Kami memiliki rencana yang jelas, tugas yang harus diselesaikan ditandai. Kami datang ke kantor dan kantor kami dalam suasana hati yang baik, tetapi setelah beberapa jam tidak ada jejak antusiasme sebelumnya. Kelelahan membelenggu dalam rantainya, perhatian hilang dan linglung memasuki kantor sebagai tamu tak terduga.
instruksi
Langkah 1
Perjelas tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk hari itu. Jangan mengambil banyak pertanyaan dan masalah dengan harapan Anda akan menyelesaikannya sekaligus. Meraih banyak tugas, Anda berisiko kelelahan dengan cepat, sementara sangat mungkin untuk menyelesaikan dua atau tiga tugas per hari.
Langkah 2
Buka jendela dan beri ventilasi pada area tersebut. Masuknya udara segar juga akan menyegarkan pikiran Anda.
Langkah 3
Lakukan sedikit pemanasan. Perlahan nyalakan melodi ringan, berjalan di sekitar kantor, miringkan dan putar kepala Anda, rentangkan tangan Anda.
Langkah 4
Mengubah objek visual. Jika Anda telah menatap layar komputer dengan saksama selama beberapa jam, lihatlah ke luar jendela. Lihatlah gambar di dinding, foto orang yang dicintai, dan setidaknya gambar di majalah. Hanya saja, jangan terbawa.
Langkah 5
Nikmati kopi atau teh yang ringan dan menyegarkan. Jika ini bukan cangkir pertama hari ini, masih lebih baik untuk berhenti minum teh - teh juga mengandung dosis kafein yang dibutuhkan tubuh. Di antara varietas yang berbeda, lebih suka hijau atau herbal, tetapi dengan tekanan yang meningkat, Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Camilan buah-buahan atau kacang-kacangan, makan yogurt atau pisang - sangat bagus untuk memulihkan dan memberi energi pada tubuh. Bahkan segelas air hangat akan membuat Anda merasa lebih baik.
Langkah 6
Tidur yang cukup. Karena tidak peduli bagaimana kita bermimpi bahwa tubuh akan terbiasa dengan rutinitas harian yang baru, suatu hari itu akan tetap memakan korban. Dan Anda akan menguap sepanjang hari.
Langkah 7
Minumlah multivitamin, terutama menjelang pergantian musim. Jadi Anda tidak akan menderita kekurangan asam dan mineral esensial, dan pada saat yang sama Anda akan melakukan pencegahan banyak penyakit.
