Bahkan pecandu kerja yang paling berkomitmen pun perlu dialihkan perhatiannya dari pekerjaan dari waktu ke waktu. Penting untuk dapat melakukan ini baik di kantor maupun di luar kantor, karena seringkali pekerjaan menyita semua pikiran, dan karenanya tidak mungkin untuk beristirahat bahkan di waktu luang Anda.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk menemukan lima menit untuk diri sendiri dan kebutuhan Anda sekitar sekali setiap dua jam selama hari kerja. Produktivitas Anda hanya akan meningkat dari ini, karena sangat sulit untuk bekerja tanpa henti selama dua jam atau lebih: perhatian tersebar. Dengan kebutuhan Anda, Anda harus memahami segala sesuatu yang penting bagi Anda, mis. mengobrol dengan teman melalui email, membaca berita, rehat kopi dengan rekan kerja.
Langkah 2
Tinggalkan kantor saat istirahat makan siang. Jika Anda pergi makan siang bisnis di kafe terdekat, maka masalahnya sudah teratasi, karena Anda tetap akan meninggalkan kantor. Tetapi kebetulan karyawan membawa makanan atau makan di kantin kantor. Dalam hal ini, cobalah untuk pergi ke luar setidaknya selama 15 menit, terutama dalam cuaca yang baik. Apa yang Anda lakukan - hanya berjalan atau pergi ke toko - tidak masalah. Perubahan pemandangan itu penting.
Langkah 3
Terkadang mendengarkan musik dapat membantu mengalihkan perhatian Anda di tempat kerja. Penting untuk mendengarkannya dengan headphone agar tidak mengganggu orang lain. Dari waktu ke waktu, Anda dapat mengambil jeda kecil dan mendengarkan lagu favorit Anda, atau bahkan bekerja dengannya.
Langkah 4
Seringkali, perusahaan sendiri yang menciptakan kondisi agar karyawan dapat beristirahat dari waktu ke waktu. Ini, misalnya, ruang rekreasi dengan papan catur, perpustakaan, dll. Gunakan mereka - ini membantu Anda untuk bersantai lebih baik daripada menghabiskan waktu di jejaring sosial. Jika tidak ada yang seperti ini di kantor Anda, maka, jika mungkin, ambil inisiatif dan yakinkan perlunya inovasi semacam itu.
Langkah 5
Jika pikiran Anda terus kembali bekerja di malam hari sepulang kantor, coba luangkan waktu sore hari dengan beberapa kegiatan menarik. Lagi pula, bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa istirahat terbaik adalah perubahan pekerjaan. Anda dapat mendaftar ke klub kebugaran atau mencoba sesuatu yang baru, seperti belajar bahasa asing atau memulai sekolah mengemudi. Anda mungkin perlu memaksakan diri untuk menghadiri kelas pada awalnya, tetapi setelah beberapa saat Anda akan merasakan efek positifnya.
Langkah 6
Mengobrol dengan teman dan kolega lebih sering. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menarik dan menyenangkan akan mengusir pikiran yang mengkhawatirkan tentang pekerjaan. Meskipun sibuk, Anda dapat menemukan satu jam untuk komunikasi hampir setiap malam.
