Dokter mengatakan bahwa pada malam kutub, banyak orang utara mengalami keadaan depresi, kelelahan dan kantuk yang konstan, ini disebabkan oleh kekurangan vitamin dan sinar matahari. Semua ini mengurangi efisiensi orang, tetapi tidak ada yang membatalkan pekerjaan. Jadi bagaimana Anda mengatasi sindrom malam kutub dan menghindari hibernasi?
Perhatikan rezim
Dengan tidak adanya matahari, ada defisit informasi visual. Sistem saraf bereaksi secara sensitif terhadap hal ini dan mengirimkan sinyal ke tubuh seperti kebingungan di siang hari, kegagalan ritme kehidupan yang biasa, yang, akibatnya, tidak dapat tidak memengaruhi tidur. Oleh karena itu, pada saat harus bekerja, seseorang ingin tidur, tetapi pada malam hari ia tidak bisa tidur. Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama dan tidur setidaknya delapan jam.
Jangan takut bekerja berlebihan
Iklim yang keras membuat hidup agak monoton, dan ini memiliki efek yang sangat negatif pada jiwa. Keberadaan pasif menyebabkan asthenia dan depresi, akibatnya, seseorang berhenti hidup dengan kekuatan penuh. Dia bangun di pagi hari dengan perasaan lelah, bekerja lamban, reaksi berkurang, perhatian menjadi tumpul. Orang tersebut menjadi tidak mampu solusi kreatif.
Agar otak tidak mengalami beban kerja, mencari sesuatu untuk dilakukan - membaca buku, menonton film, menggambar, membersihkan rumah, melakukan pendidikan mandiri, dll. Jangan duduk dalam empat dinding - lebih sering berjalan, bertemu teman, pergi ke bioskop, ke konser. Pemandian ini sangat berguna bagi penduduk Utara.
Tune ke positif
Kelaparan ultraviolet mengarah pada fakta bahwa tubuh berhenti memproduksi hormon kegembiraan - serotonin, yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Otak manusia sangat kuat. Jika seseorang mulai berpikir positif, menatap masa depan dengan gembira, maka dunia di sekitarnya akan berubah dan berkilau dengan warna-warna cerah, meskipun musim dingin kutub. Jangan terpaku pada musim dingin, hiduplah di masa sekarang, juga bisa bahagia. Belajarlah untuk melihat kebahagiaan dalam semua aspek kehidupan.
Selain itu, cahaya terang dapat meningkatkan mood Anda, jadi cobalah untuk memasukkan cahaya terang di siang hari di rumah atau di kantor Anda. Ini menghilangkan blues, meningkatkan efisiensi. Warna-warna cerah memiliki efek yang baik pada jiwa manusia yang tertindas, jadi cobalah untuk mengenakan pakaian dalam warna-warna cerah yang berair selama malam kutub.
Ikuti diet Anda
Ada diet yang dikembangkan khusus untuk penduduk Utara dalam kondisi malam kutub. Tugas utamanya adalah melindungi sel dari radikal bebas. Perbanyak buah dan sayuran, kenari, produk susu, buah kering, ikan berminyak, dan vitamin kompleks. Cobalah untuk mengecualikan daging berlemak, mayones, permen dari diet Anda. Sebaiknya ganti kopi dengan teh jahe. Ini akan memberi tubuh energi yang dibutuhkan dan merevitalisasi otak.
Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan
Ikuti olahraga musim dingin - skating, ski, naik eretan, bermain bola salju. Anda cukup jalan kaki saja, misalnya biasakan berangkat kerja tanpa menggunakan transportasi. Kurangnya udara segar memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan dan kesejahteraan manusia. Siapa pun yang menghabiskan banyak waktu di jalan akan tidur nyenyak, memiliki kapasitas kerja yang lebih tinggi, dan lebih kecil kemungkinannya terkena pilek.
Hanya saja, jangan lupa bahwa polisi lalu lintas sangat menyarankan untuk tidak keluar tanpa berkedip, mis. elemen reflektif khusus. Selama malam kutub, risiko kecelakaan di jalan dan tabrakan dengan pejalan kaki jauh lebih tinggi, jadi pastikan untuk mengenakan pakaian yang berkedip agar lebih terlihat di jalan. Ini sangat penting untuk anak-anak.
