Camilan di tempat kerja adalah titik sakit bagi semua orang yang menjaga bentuk dan kesehatan mereka.
Camilan merupakan bagian penting dari nutrisi setiap orang yang bekerja di kantor. Bahkan jika Anda berhasil mendapatkan sarapan yang baik, dan ada ruang makan yang baik di dekatnya, Anda tidak dapat melakukannya tanpa makanan ringan. Dan jika Anda berangkat kerja sangat awal, dan benjolan tidak turun ke tenggorokan Anda, dan setelah bekerja Anda pergi berolahraga, atau hanya begadang - Anda harus mengurus makanan ringan terlebih dahulu. Lagi pula, jika Anda makan roti, permen, dan sandwich, baik sosok dan kondisi kesehatannya akan terasa - dan sama sekali tidak seperti yang kita inginkan.
Jadi apa manfaat kesehatan dari makan di tempat kerja?
Buah segar. Mereka sangat berguna untuk camilan sore hari ketika aktivitas menurun dan otak membutuhkan gula. Pisang atau apel bisa diambil utuh dari rumah, dan buah beri bisa dimasukkan ke dalam wadah dan dimakan dengan sendok. Pilihan yang sangat baik untuk musim panas adalah potongan melon atau semangka yang diadu yang dibawa dalam wadah.
Sayuran. Camilan ringan yang sangat baik di pagi hari adalah sayuran segar. Bukan rahasia lagi bahwa makan siang bisnis jarang mengandung cukup sayuran. Dan jika Anda menambahkan sarapan, yang terdiri dari secangkir kopi dengan croissant, dan makan malam pasta dengan saus untuk makan malam seperti itu, hanya ada sedikit sayuran dalam diet seperti itu. Ngemil sayuran segar akan membantu membuat menu lebih seimbang. Untuk camilan di kantor, Anda bisa mengambil sayuran keras - wortel, seledri, selada, cincin paprika.
Bubur. Oatmeal atau sereal soba akan memberi Anda rasa kenyang dan sangat berguna. Tuang air mendidih di atas serpihan, tambahkan kismis atau kurma - dan camilan sehat sudah siap. Namun, di toko Anda dapat menemukan serpihan lain - dari campuran sereal, kacang polong, atau jelai.
Keju cottage atau kefir. Produk susu fermentasi adalah camilan yang enak dan sehat. Dan untuk membuatnya lebih enak atau lebih sehat, tambahkan beberapa buah kering atau beberapa kacang ke dalamnya.
Sandwich. Tentu saja ini bukan makanan paling sehat, tapi sandwich juga bisa dibuat lebih sehat. Ambil roti gandum utuh, tambahkan dada ayam atau fillet ikan, daun selada ke dalamnya - dan camilan lezat sudah siap. Tambahan yang bagus untuk sandwich ini adalah mentimun segar.
Apa pun yang Anda ambil untuk camilan, pastikan untuk menyisihkan beberapa menit untuk dimakan di lingkungan yang santai. Maka itu akan membawa lebih banyak manfaat dan akan lebih enak.
