Kebetulan pada sore hari Anda merasa mengantuk tepat di tempat kerja. Ini menyebabkan hamburan perhatian dan ingatan, kesalahan kecil dalam pekerjaan. Untuk mencegah kantuk merusak karier Anda, Anda harus menerapkan beberapa cara mudah.
Agar tidak mengantuk setelah makan, makan siang harus seringan dan tidak terlalu berminyak. Selain itu, makan siang adalah waktu istirahat yang sah, jika memungkinkan, matikan ponsel dan luangkan waktu untuk makan.
Seringkali rasa lelah dan kantuk muncul justru karena kekurangan oksigen. Luangkan waktu 5 menit untuk pergi ke luar atau ke balkon. Ini adalah ide yang baik untuk mempelajari beberapa latihan pernapasan, mereka akan membuat istirahat pernapasan lebih bermanfaat.
Saran sederhana dan cukup jelas ini adalah salah satu yang paling efektif. Letakkan sebotol air dingin di sebelah Anda (jika tidak ada pendingin di kantor) dan minumlah selama hari kerja. Air akan membantu menjaga kinerja dan kesejahteraan.
Lebih baik minum teh hijau, lebih sehat dan menyegarkan. Selain itu, mempercepat metabolisme. Tetapi lebih baik menolak berbagai kue, permen, dan roti: setelah satu menit kesenangan itu akan menjadi lebih sulit, kantuk akan meningkat. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa permen, lebih baik menggantinya dengan sepotong cokelat hitam, buah kering, atau madu.
kebugaran
Tentu saja, Anda tidak perlu membawa pakaian olahraga Anda dan melakukan beberapa latihan yang paling sulit di kantor. Cukup dengan berjalan menaiki tangga beberapa kali selama hari kerja, melakukan peregangan, melakukan beberapa latihan peregangan otot tepat di tempat kerja. Bangun dari kursi diinginkan setiap 20-30 menit.
Kekacauan di tempat kerja menindas, mengganggu pekerjaan. Beberapa menit pembersihan dapat meningkatkan kinerja Anda. tempat kerja yang bersih menginspirasi, memberi energi. Ya, dan hal-hal yang diperlukan sudah dekat, jika meja tidak dikotori dengan barang-barang dan potongan kertas yang tidak perlu.
Kasus dapat dibagi menjadi 4 kelompok: penting dan mendesak, penting dan tidak mendesak, tidak penting dan mendesak, tidak penting dan tidak mendesak. Pengelompokan ini akan membantu Anda memahami apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang tidak boleh dilakukan sama sekali. Ini membantu Anda untuk tidak mencengkeram segunung hal-hal yang tidak perlu dan jatuh dari kaki Anda karena kelelahan, terlebih lagi, ini membantu untuk bekerja lebih produktif.
