Istirahat makan siang di tempat kerja memungkinkan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar, tetapi juga untuk memulihkan diri, menangani urusan pribadi, dan memperhatikan kesehatan Anda sendiri. Manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya.
Pemanasan
Jangan makan di meja Anda. Pertama, Anda hanya perlu mengalihkan perhatian dari pekerjaan, jika tidak, konsentrasi perhatian akan berkurang tajam. Kedua, tubuh Anda perlu melakukan peregangan. Berjalan di sekitar jalan atau taman terdekat.
Jika panjang istirahat makan siang Anda memungkinkan, Anda dapat menggunakan pusat kebugaran selama itu. Ini adalah ide bagus karena siang hari sangat cocok untuk pelatihan. Selain itu, setelah kelas, Anda akan merasa lebih berenergi dan memiliki waktu untuk melakukan lebih banyak pekerjaan.
Bila Anda tidak punya waktu untuk gym, lakukan sedikit olahraga di tempat kerja. Angkat panggul Anda dari posisi duduk dengan meletakkan tangan Anda di permukaan tempat duduk di belakang tubuh. Goyang sedikit, berguling dari ujung kaki ke tumit. Lakukan gerakan melingkar dengan bahu dan beberapa putaran kepala.
Jika Anda bekerja dengan stres pada mata Anda, otot optik Anda akan mendapat manfaat dari pengisian daya. Lihatlah ke kejauhan, lalu ke objek terdekat. Gambarlah lingkaran, segitiga, dan bujur sangkar dengan mata Anda. Berkedip beberapa kali, lalu tutup mata Anda rapat-rapat lima atau enam kali.
Istirahat yang sangat baik dapat berupa tidur siang setengah jam di sore hari. Jika Anda memiliki kantor sendiri untuk dikunci atau memiliki mobil yang diparkir di dekat kantor, Anda dapat tidur siang.
Terganggu
Istirahat dibutuhkan tidak hanya untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk pikiran Anda. Bekerja selama istirahat atau mendiskusikan masalah pekerjaan tidak diinginkan. Lebih baik berbicara dengan kolega tentang topik abstrak, mendiskusikan berita terbaru. Hubungi teman Anda atau habiskan waktu di jejaring sosial. Jika orang yang Anda kenal bekerja di sekitar, Anda dapat menemui mereka saat makan siang. Jadi Anda akan teralihkan dari pekerjaan dan mendapatkan emosi positif.
Selama istirahat makan siang, Anda dapat membaca buku atau majalah, atau mencari beberapa informasi berguna di Internet. Jika Anda sedang mempelajari bahasa asing atau menguasai profesi baru, Anda dapat meluangkan waktu untuk meninjau dan meninjau materi pelatihan. Berbagai file audio dan video yang bersifat menghibur atau mendidik juga dapat membantu Anda mengalihkan perhatian. Dengarkan musik favorit Anda dan suasana hati Anda akan meningkat.
Jika ada beberapa toko atau seluruh mal di dekat tempat kerja Anda, Anda dapat berbelanja saat istirahat makan siang. Jadi Anda akan menghemat waktu pribadi di luar pekerjaan dengan membeli semua yang Anda butuhkan saat makan siang, dan bersenang-senang melihat-lihat jendela dan konter.
Tentu saja, untuk semua hiburan ini, orang tidak boleh melupakan makanan. Biarkan menu makan siang Anda berkualitas, sehat dan bervariasi. Maka makanan akan membawa manfaat nyata bagi tubuh Anda.
