Pemanasan dalam bahasa Cina di kantor (dengan kata lain, senam Chi-Chun), dalam pengobatan tradisional Cina, digunakan untuk tujuan pencegahan dan terapi. Dasar dari pemanasan ini adalah serangkaian latihan yang mengimbangi efek negatif dari bekerja di kantor.
Latihan satu
Duduk di kursi, tutup mata Anda, dan luruskan punggung Anda. Sekarang letakkan tangan Anda di pinggul, tekan siku ke tubuh Anda, pegang ibu jari Anda dengan kepalan tangan dengan sisa jari Anda. Mulailah bernapas melalui hidung dalam posisi ini, tarik perut Anda saat menarik napas dan dorong keluar saat Anda mengeluarkan napas. Anda perlu memulai latihan seperti itu dengan 20 napas, dan secara bertahap meningkatkan jumlahnya menjadi lima puluh.
Latihan dua
Ambil ujung hidung Anda dengan ibu jari dan jari telunjuk dan gosok perlahan ke atas dan ke bawah dua puluh kali. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah di hidung, oleh karena itu, akan membantu mencegah flu biasa.
Latihan tiga
Tutup mata Anda dan gunakan sendi tengah ibu jari Anda dalam gerakan melingkar di sekitar mata Anda. Tindakan ini harus dilakukan dua puluh kali dari pangkal hidung ke pelipis, dan kemudian dua puluh lagi - ke sudut mata bagian dalam. Kemudian pijat alis Anda di seluruh ibu jari Anda. Gambarlah ke pelipis dari tengah dahi, juga dua puluh kali. Kemudian letakkan tangan Anda di lutut dan putar ke kanan dan kiri dengan mata tertutup. Latihan ini juga perlu dilakukan dua puluh kali. Kompleks seperti itu memiliki efek relaksasi pada mata dan seluruh sistem saraf.
Latihan empat
Letakkan tangan kiri Anda di bahu kanan Anda. Dalam hal ini, lebih baik mengangkat siku kanan ke tingkat bahu. Jaga punggung Anda tetap lurus. Bahu bolak-balik dalam 20 gerakan melingkar. Kemudian lakukan latihan ini dengan bahu lainnya.
Latihan lima
Pijat telinga dengan kedua tangan. Kemudian tutup telinga Anda dengan telapak tangan sehingga jari-jari Anda berada di belakang kepala Anda. Ketuk jari tengah dengan jari telunjuk untuk memijat gendang telinga. Latihan ini akan membantu mengatasi sakit kepala dan pusing, dan juga merangsang aktivitas otak.
Latihan enam
Silangkan tangan di belakang kepala dan angkat kepala ke atas sehingga leher dan lengan saling berhadapan. Latihan ini perlu dilakukan sepuluh kali. Dengan demikian, sirkulasi darah di area leher menjadi lebih baik.
Untuk efek yang lebih nyata, pemanasan seperti itu harus dilakukan secara teratur.
