Seringkali stres, kurang tidur dan stres psikologis mengurangi kinerja dan menimbulkan kelelahan kronis. Ritme hidup kita memang tidak memungkinkan untuk berhenti sejenak, tapi apa yang harus dilakukan jika sudah di tengah hari kerja tenaga sudah habis? Beberapa tips sederhana akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Performa tergantung pada bagaimana perasaan Anda, dan seberapa baik perasaan Anda sangat bergantung pada seberapa baik Anda beristirahat. Anda perlu belajar untuk beristirahat dengan baik dan tepat waktu agar dapat terus bekerja secara efisien. Dan bahkan di tempat kerja, ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda rileks. Ikuti aturan sederhana ini untuk melupakan kelelahan!
Aturan pertama: istirahat makan siang adalah waktu istirahat dari pekerjaan. Rehat sejenak dari urusan bisnis, jajan, ngobrol di telepon dengan suami, ngobrol dengan rekan kerja, atau hanya duduk-duduk tanpa memikirkan apapun.
Aturan kedua: istirahat lima menit di siang hari. Lakukan sedikit olahraga, istirahatkan mata Anda, air bunga, atau atur rambut dan rias wajah Anda.
Aturan ketiga: semua hal penting dan kompleks harus dilakukan sebelum pukul 15:00. Jangan tunda sampai malam, karena sudah lama terbukti bahwa pagi adalah waktu kerja yang paling produktif.
Aturan keempat: pertahankan sikap positif sepanjang hari, lebih banyak tersenyum, jauh lebih mudah bagi orang yang ceria dan ramah untuk mengatasi kelelahan.
Tip: lakukan beberapa latihan pernapasan sederhana beberapa kali sehari. Tutup mata Anda dan perlahan hirup udara melalui hidung dan hembuskan melalui mulut selama 2-4 menit.
