Masing-masing dari kita mungkin mengetahui situasi ini ketika Anda pergi tidur pada jam 2 pagi, dan Anda harus pergi bekerja pada jam 9 pagi. Merasa tidak enak sepanjang hari dijamin. Tidak ada pertanyaan tentang berbaring di suatu tempat.
Sebagian besar dari mereka yang bekerja di kantor merasa seperti lalat mengantuk setelah makan siang. Tapi Anda tidak bisa tidur - Anda sedang bekerja. Oleh karena itu, kami segera mengingat cara untuk menyegarkan tubuh dan jiwa.
instruksi
Langkah 1
Cahaya bagi tubuh adalah semacam sinyal keceriaan. Di banyak desa, orang masih bangun saat fajar, dengan ayam jantan. Di sisi lain, kegelapan meningkatkan produksi hormon tidur. Ini adalah hormon melatonin yang bertanggung jawab atas keadaan kewaspadaan atau kantuk.
Buka tirai, tarik tirai di jendela. Biarkan cahaya matahari yang cerah membangunkan kita.
Langkah 2
Jika Anda banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi, maka proses mencernanya akan menjadi sangat boros energi dan melelahkan bagi seseorang. Makan makanan ringan di tempat kerja (sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian). Tetapi Anda harus minum banyak cairan. Hal ini terutama berlaku untuk pekerja pengetahuan.
Langkah 3
Mode untuk "rekayasa tenaga" baru-baru ini menyapu sebagian besar populasi negara kita. Bagian penyusun minuman tersebut (ini adalah kafein, theobromine, guarana, dll.) mempengaruhi sistem saraf. Pada saat yang sama, tekanan darah meningkat, takikardia dan kegembiraan saraf dapat terjadi.
Dampak koktail energi pada tubuh manusia masih belum dipahami dengan baik. Karena itu, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah kecil dan dengan hati-hati.
Langkah 4
Pijat akupunktur akan membantu Anda untuk menyegarkan setelah malam tanpa tidur. Dampak pada titik-titik tertentu pada tubuh mengarah pada optimalisasi proses energi dalam tubuh. Untuk meningkatkan kewaspadaan, gosok daun telinga, hidung, atau pelipis Anda. Gosok telapak tangan Anda bersama-sama.
Langkah 5
Baiklah, mari kita ingat metode paling terkenal untuk bangun di pagi hari - ini, tentu saja, secangkir kopi kental. Minum secangkir kopi, duduk dalam posisi kusir dengan mata tertutup selama 10-15 menit - dan Anda penuh energi lagi.
