Agar pekerjaan Anda tetap produktif, Anda harus beristirahat sejenak sepanjang hari. Istirahat secara signifikan meningkatkan produktivitas, sehingga seseorang yang mengambil istirahat merokok dari waktu ke waktu atau terganggu dari pekerjaan untuk pemanasan sedikit, sebagai hasilnya, berhasil melakukan lebih dari seorang karyawan yang tidak berhenti bekerja keras sepanjang hari.
Anda tidak boleh membatasi waktu istirahat Anda hanya untuk satu kali istirahat makan siang, karena istirahat sejenak di hari kerja juga diperlukan. Menurut pengamatan psikolog, jadwal kerja-istirahat mungkin berbeda untuk karyawan yang berbeda, jadi Anda harus memilih opsi yang cocok untuk Anda.
Tidak disarankan untuk berhenti terlalu sering, karena dalam hal ini perencanaan jam kerja akan sangat tidak rasional. Selain itu, istirahat terus-menerus mengganggu, jangan biarkan Anda berkonsentrasi dengan baik pada pekerjaan. Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan istirahat tidak lebih awal dari 50 menit kerja.
Pilihan terbaik, menurut beberapa psikolog, adalah beristirahat selama 5 menit di akhir setiap jam dan selama 10 menit setiap 4 jam. Di satu sisi, karyawan berhasil berkonsentrasi pada pekerjaan, dan di sisi lain, jeda singkat menjadi cukup untuk mengalihkan perhatiannya sedikit, meredakan ketegangan, dan memulihkan diri. Setelah istirahat lima menit, jauh lebih mudah untuk berkonsentrasi pada pekerjaan lagi.
Pilihan yang lebih sulit adalah beristirahat selama 5-7 menit setiap setengah jam. Anda juga dapat memilih rezim lain - jeda panjang di tengah hari kerja, serta istirahat selama 10 menit dua jam sebelum dan dua jam setelahnya.
Akhirnya, ada pilihan lain. Jika Anda merasa sulit untuk kembali mengerjakan proyek setelah istirahat, cobalah untuk membagi pekerjaan Anda menjadi inti, lebih disukai blok independen. Setelah menyelesaikan satu blok, istirahatlah selama 3-5 menit dan lanjutkan ke blok berikutnya. Misalnya, Anda dapat menghabiskan setengah jam berbicara dengan klien, 40 menit memeriksa dokumentasi, dll., mengambil jeda singkat di antara sesi-sesi ini. Ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari tugas sebelumnya dan membangun kembali kekuatan untuk menyelesaikan tugas baru.
Terakhir, ingatlah untuk beristirahat dengan benar. Lakukan latihan kantor singkat, pergi keluar dan mencari udara segar, minum teh, mendengarkan musik, dll. Menjauhlah dari komputer dan istirahatkan mata Anda. Jangan memikirkan pekerjaan, bos dan klien, istirahat saja.
