Rata-rata, kita menghabiskan 8 jam di tempat kerja - bagian yang cukup signifikan dalam hidup kita. Oleh karena itu, jam kerja tidak boleh menjadi sumber depresi dan stres! Bagaimana Anda membuat pekerjaan menjadi bagian yang menyenangkan dari keberadaan Anda?
instruksi
Langkah 1
Rencana dan Mimpi:
Setiap hari Anda harus melakukan sesuatu yang sangat Anda cintai. Dan itu tidak harus segelas anggur di depan TV! Jalan-jalan, rencanakan pertemuan dengan teman, atau lakukan hobi favorit Anda di rumah - sesuatu yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan pekerjaan Anda.
Langkah 2
Mengubah suasana:
Jika Anda tidak memiliki tim yang kohesif dan berpikiran terbuka yang akan setuju untuk mengadakan pertemuan kreatif di taman terdekat, maka cobalah untuk tidak duduk di satu kantor: pergi ke kafetaria untuk berjalan-jalan saat makan siang.
Langkah 3
Pesan dalam segala hal
Tidak ada dokumen campur aduk, rencana mingguan, atau nomor telepon yang tidak dikenal. Ruang di sekitar kita membentuk suasana hati dan pemikiran - dan segalanya akan berjalan lebih lambat jika, saat memikirkan untuk menemukan kesepakatan dengan pasangan, Anda mulai membayangkan berjam-jam mencari di tumpukan sampah dan ragu apakah Anda akan menemukannya sama sekali.. Membersihkan di akhir setiap hari kerja, folder cerah, dan wadah cantik - dan semangat kerja Anda akan meningkat secara nyata! Periksa folder dari waktu ke waktu - apakah semuanya sudah ada?
Langkah 4
Hiasi tempat kerja Anda
Letakkan bingkai dengan foto atau vas bunga, beli pena yang indah, buku catatan - hal-hal kecil yang menyenangkan mengangkat semangat Anda dan juga membuat Anda merasa lebih di rumah. Namun, jangan berlebihan: ketertiban dan pengaturan di desktop Anda yang diutamakan!
Langkah 5
Makan dengan benar
Protein lebih disukai untuk makan siang - ia menghindari penipisan energi khas sore hari, dan juga membantu melepaskan hormon dopamin, neurotransmitter yang memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan ketahanan terhadap stres.
Langkah 6
Minum air
Ini adalah air, bukan kopi atau teh kental. Kelembaban sangat penting agar sel-sel otak berfungsi dengan baik - jadi istirahatlah sejenak setiap jam untuk segelas air bersih.
