Situasi stres di tempat kerja dapat muncul karena berbagai alasan: konflik dengan bos atau kolega, kesulitan dengan klien, kebutuhan untuk menangani proyek yang terlalu rumit dan bertanggung jawab, takut membuat kesalahan, dll. Namun, jika Anda mau, saat-saat yang tidak menyenangkan dapat dihindari atau dipelajari untuk tidak menganggapnya terlalu serius.
instruksi
Langkah 1
Sebelum tiba di tempat kerja, cobalah untuk berada dalam mood yang terbaik. Bangun pagi, beres-beres, luangkan waktu untuk sarapan dan secangkir teh atau kopi favorit Anda. Jangan memperhatikan keramaian di angkutan umum, pengemudi yang tidak sopan di jalan, dll, cobalah untuk menjaga suasana hati yang baik.
Langkah 2
Ketika Anda datang ke kantor, pikirkan hanya fitur positif dari pekerjaan Anda, tetapi jangan ingatkan diri Anda tentang kesulitan dan masalah yang mungkin menunggu Anda. Mulailah hari Anda dengan baik, dan akan lebih mudah untuk menghindari stres. Jika Anda mudah tersinggung, marah, siap untuk yang terburuk bahkan di pagi hari, hari itu tidak mungkin berhasil.
Langkah 3
Cobalah untuk memberi perhatian sesedikit mungkin kepada rekan kerja yang mengganggu Anda. Bayangkan bahwa mereka adalah balita dengan popok, karakter kartun, karakter konyol, dan sejenisnya yang tidak dapat membahayakan Anda.
Langkah 4
Jangan berkelahi atau menanggapi hinaan, abaikan saja orang yang tidak menyenangkan. Jadi Anda bisa menghindari stres dan belajar untuk tidak mengambil kata-kata gosip kantor dan hanya orang yang marah ke dalam hati. Dengan orang yang Anda sukai, berkomunikasilah dengan berani. Sangat membantu untuk mengobrol dengan teman selama istirahat makan siang Anda untuk mengisi ulang baterai Anda dan menghibur diri sendiri.
Langkah 5
Cobalah untuk menemukan beberapa menit untuk bersantai selama hari kerja Anda. Minum secangkir teh, mengobrol dengan rekan kerja tentang topik di luar pekerjaan, berjalan-jalan di sekitar kantor, atau hanya memejamkan mata sebentar dan singkirkan semua pikiran yang tidak menyenangkan dari kepala Anda. Ketika seseorang merasa lelah, mereka lebih mudah stres.
Langkah 6
Jangan mengingatkan diri sendiri berapa banyak yang harus Anda selesaikan, buat saja rencana untuk hari itu dan fokus pada pekerjaan Anda. Lakukan semuanya dengan tenang dan terukur, jangan terganggu oleh perasaan kasihan pada diri sendiri. Pikiran yang tidak menyenangkan mengganggu pekerjaan Anda, dan semakin cepat Anda mengatasinya, semakin baik.
