Pada siang hari, seseorang sedikit banyak terkena faktor stres yang menghalanginya untuk berkonsentrasi pada pekerjaannya dan melakukannya secara efisien. Sejumlah aktivitas sederhana dapat membantu Anda mengatasi kelebihan emosi dengan cepat.
instruksi
Langkah 1
Setelah pertemuan yang sulit atau ketidakpuasan dengan kekerasan dari pihak berwenang, Anda harus segera memulihkan keadaan tenang Anda. Untuk melakukan ini, rangsang ujung jari; ada banyak titik aktif secara biologis di area ini. Gulung pensil di jari-jari Anda, gosok satu telapak tangan secara intensif, ingat kacang di tangan Anda. Siapkan manik-manik dan mainkan dengan metodis, gerakan monoton ini menenangkan saraf dan merangsang titik aktif ujung jari.
Langkah 2
Jumlah adrenalin yang berlebihan, yang dilepaskan selama situasi stres, mengganggu konsentrasi dan mendorong gerakan aktif. Jangan menolak reaksi alami tubuh, berikan kesempatan untuk mengatasi emosi negatif dengan bantuan aktivitas fisik. Pergi ke luar selama 10 menit dan berjalan-jalan, ini sangat efektif dalam cuaca dingin. Jika di luar sangat panas, larilah naik turun tangga beberapa kali.
Langkah 3
Setelah itu, beri diri Anda pijatan anti-stres. Selama lima menit, pijat secara intensif bagian atas daun telinga yang bertemu dengan tulang rawan. Pijat kedua telinga secara bersamaan dengan gerakan yang kuat. Jika Anda tidak memiliki styling di kepala Anda, sisir kepala Anda secara intensif, pijat kulit kepala menginduksi aliran darah ke sana dan membantu mengatasi kekhawatiran yang tidak perlu dengan cepat.
Langkah 4
Orang Cina kuno berlatih mengatur ulang 27 objek di sebuah ruangan, metode ini memungkinkan Anda untuk memurnikan energi ruang. Tentu saja, di tempat kerja tidak selalu mungkin untuk mengatur ulang semua objek, hanya jika Anda memiliki kantor sendiri yang terpisah. Jika tidak ada, tukar folder di desktop, bersihkan debu di tempat yang biasanya tidak ada pembersih. Buatlah agar Anda menikmati tatanan dan lingkungan baru. Ini pasti akan berdampak positif pada kedamaian batin Anda.
Langkah 5
Latihan akan membantu Anda dengan cepat mengatasi pekerjaan yang berlebihan - mengepakkan lengan Anda dengan kuat, seperti gerakan sayap burung selama penerbangan. Ini akan membantu memastikan aliran darah ke otot-otot di leher dan korset bahu Anda. Sebagai aturan, selama pengalaman kekerasan, kelompok otot ini mengalami ketegangan berlebih, sebagai akibat dari kejangnya, aliran darah ke otak berkurang dan sakit kepala mungkin dimulai. Dengan gerakan sederhana ini, Anda bisa terhindar dari efek negatif stres.
Langkah 6
Untuk mengatasi emosi negatif dengan cepat, duduklah dalam diam dan renungkan. Jika tempat kerja berisik, nyalakan musik di headphone Anda dan dengarkan lagu favorit Anda. Abadikan momen kesejahteraan ini dan pikirkan tentang apa yang telah Anda pelajari dari situasi yang penuh tekanan ini.
