Setiap orang memiliki saat-saat ketika kelelahan kronis muncul, kita baru saja mulai "terbakar" di tempat kerja, yang baru-baru ini sepertinya dicintai. Semuanya menyebalkan bahkan ada keinginan untuk berganti pekerjaan. Tapi jangan langsung menyimpulkan. Pertama, cobalah untuk melepaskan stres emosional dengan sedikit kerja pada diri sendiri.
Perluasan bidang kegiatan
Apakah majikan mengirim Anda ke kursus, seminar, pelatihan? Atau menawarkan untuk sementara mengubah jenis aktivitas? Banyak, karena kemalasan atau ketakutan, mencoba menolak. Tapi sia-sia. Perubahan dalam lingkungan kerja, bahkan untuk waktu yang singkat, menciptakan pengalaman baru dan membantu mencegah “kejenuhan profesional”. Hal utama adalah memperlakukan perubahan dan eksperimen seperti itu dengan sikap positif.
Tampilan segar pada rekan kerja
Menjadi penggagas tradisi baru dalam tim. Misalnya, perjalanan bersama ke bioskop atau pemutaran perdana teater. Anda dapat mengatur "pertemuan musiman": musim dingin - bermain ski, musim semi - jalan-jalan ke barbekyu, musim panas - hari kesehatan di tepi waduk, musim gugur - memetik jamur. Tetapi Anda tidak pernah tahu apa yang dapat Anda pikirkan - hal utama adalah keinginan. Pertemuan informal seperti itu, pertama, menyatukan tim, dan kedua, membawa variasi dalam hubungan kerja.
Buat ritual penutupan
Di tempat kerja, barang-barang pribadi yang mengingatkan momen menyenangkan akan membantu mengalihkan perhatian dari rutinitas, bisa berupa hadiah dari orang yang dicintai atau "hiasan bahagia". Anda juga dapat mengambil cangkir kopi favorit Anda untuk bekerja. Semua ini akan mengembalikan Anda ke keadaan di mana Anda merasakan kenyamanan dan kegembiraan psikologis.
Setelah bekerja, berbagai latihan akan dilakukan. Misalnya dari yoga, pernapasan atau senam biasa. Bahkan berjalan pulang, membaca buku atau membenamkan diri dalam musik favorit Anda akan membantu. Ritual yang dihargai membantu menentukan batas antara pekerjaan dan sisa hidup.
Kami memulihkan kekuatan
Bagi mereka yang lebih suka bersantai dalam kedamaian dan ketenangan, kunjungan ke ruang baca perpustakaan atau berjalan-jalan di sepanjang gang-gang yang tenang di taman hutan sangat ideal. Sangat bagus jika ada kolam di dekatnya, merenungkan permukaan air membantu untuk bersantai.
Bagi mereka yang menyukai dinamika, Anda harus sering berada di tengah-tengah banyak hal, setelah bekerja atau di akhir pekan, mengunjungi tempat-tempat di mana Anda dapat mengisi kembali energi: lapangan olahraga, kebun binatang, atau gedung konser.
